リバウンド

お正月のおもちってパワーあるわ~
瞬く間に1キロのリバウンド!
リバウンドってホントにあっという間ね~

最近毎朝まじめに体重測定しているので、
どういうときにどれだけ増えるのかっていうことが
わかってきました。
やはり、動かないのはだめね。
あとは、外食が続くとテキメン!
そして、夜のスイーツなどの間食。
日中食事を抑えたにしても、夜9時過ぎとかに甘いものとかを食べちゃうと
すぐ体重がアップしていくの。。。
でも、夜、9時とか10時台に、おもしろいドラマとか見ちゃうときって
なんか、口に運びたくなっちゃうのよね。
これがいけないんだわ。
もう、早く寝るか~

食べない生活ってなかなか難しいわね。
でも、結局は運動よりは、食事管理しかないので、
どこまで、我慢できるかになっちゃうんですよね。

あとは、集中して何かをやっているか。
さすがに、仕事しているときとかは間食しないし、
趣味でも、集中して手を動かしているときなどは、
数時間食べなくても大丈夫だし。

要は、太るということは暇だということでもあるのかな。
とくに自分にとって必要ではないどうでもいい時間を過ごしていることが多いということかしら。
これはまずいよね。
生活習慣の見直しってホントに必要だわ。

ストレスもあるけどね。
ストレス解消でスイーツ食べまくりということもあるから。
そういうときのためにカロリーオフのダイエット食品のスイーツを常備しておけばいいのよね。

でもまぁ、冷静に自分の状況をチェックできるようになってきたので、
これ以上のリバウンドはせずに、
元に戻せるとは思うわ。
リバウンドも1キロの範囲内で、調整すると
案外問題なく戻せるということですよ。
これが、2キロ以上増えたままになっちゃうと
戻すのにも時間がかかるとか。

1キロ増えたと思ったら、
次の日からは、節食生活したり、
週末断食したりとかして、胃や腸をスッキリさせて、
快復に努めると、早く戻るようです。
1週間内に落とす努力をするということよね。

今までは
確かに、放置していると、
そのまま太ったままだったし、
それに追加されてどんどん増えていくという悪循環だったわね。